1、一、喝蜂蜜水是可以达到减肥效果的，对于蜂蜜，一般人们会怀疑蜂蜜水的减肥功效，认为它是甜食，并含有脂肪，只会令人变胖，其实蜂蜜水是具有减肥功效的。

2、蜂蜜虽含脂肪，但蜂蜜中的脂肪却是脂肪酸，可以有效降低身体对脂肪的吸收度，还能排走你体内的毒素，改善便秘的情况。

3、此外，蜂蜜含有多种酵素，能促进消化和新陈代谢;蜂蜜是一种优秀的解毒食品，食用后可以推动体内毒素和废物的排出，还能杀菌。

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4、食用蜂蜜还能能润肠通便，预防和治疗便秘;蜂蜜含有的单糖成分被摄入人体后能立即转化为能量，快速被吸收掉，能增添饱腹感，帮助预防进食过量。

5、最后，正因为蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要担心体内脂肪积聚。

6、减肥贵在坚持，饮食减肥亦一样，口味太单一很容易就不能坚持下去了，所以多样性也是非常重要的。

7、蜂蜜虽甜，但其中所含的糖份是不会对肠胃造成负担的，而且热量也很低，就算你一天吃200g的蜂蜜，热量也不会超过600卡路里，所以，蜂蜜水并不会对身材造成影响。

8、二、喝蜂蜜水的最佳时间早晨起床喝每天早晨喝一杯蜂蜜水，养成习惯，润肠通便，还能能快速的消除人体的饥饿和疲劳。

9、具体做法：早晨起床后，舀一勺放凉开水或是30度的温开水中即可。

10、2、餐后喝蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。

11、进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。

12、3、下午三四点喝每天下午三四点，是人一天中最易疲劳和饥饿的时刻，这个时间段正好在午餐和晚餐之间，这个时候可以泡一杯温热的蜂蜜水，及时补充糖分和能量，让接下来的时间里更加有活力并能减少晚餐食量。

13、4、睡前喝早晨进来一杯空腹盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，这是中医养生中常说的一句话。

14、蜂蜜中的葡萄糖和维生素可以缓解神经紧张，促进睡眠，缓解情绪，而且没有副作用。

15、具体做法：睡前喝一勺蜂蜜冲凉开水。

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