本次高温成因是什么？
华北黄淮等地主要受到暖性高压脊影响，在暖性高压脊控制下，华北黄淮地区将盛行下沉气流，且天空云量较少。受下沉增温、辐射增温等作用的共同影响，气温明显上升。此外，上述地区白天相对湿度较小，也利于气温的升高；加之华北特殊地形影响，在太行山东麓的部分地区最高气温可达40℃。
(资料图片仅供参考)
同时，越来越多的数据显示，厄尔尼诺正在推高全球变暖幅度，很可能带来全球变暖新高峰。就厄尔尼诺对我国的影响而言，国家气候中心分析历史数据发现，厄尔尼诺发展年的夏季，华北南部、华中北部、华东中部、西北地区东部等地气温易偏高。其中华北西南部、江南中部、华南东北部、新疆北部的高温日数达到30天以上。
那么应该如何科学应对高温
户外活动避开最高温时段
★根据高温天气调整作息时间，避开一天中气温的最高时间段进行户外活动。
★外出时采取必要的防晒措施，尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿着透气、散热的棉、麻等面料衣服。
充足睡眠
★充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
★但需注意，午睡时间不宜过长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
多喝水
适当补充淡盐（糖）水
★多喝水，但口渴后不宜狂饮，应适当补充些淡盐（糖）水，因为大量出汗后体内盐分丢失过多,不及时补充盐分易使体内电解质比例失调,导致代谢紊乱。
★可适当补充一些温开水、绿豆汤或含电解质的饮料。
营养均衡 饮食清淡
★少食高油脂食物，饮食尽量清淡，不易消化的食物会给身体带来额外的负担。
★但要注意，高温环境下人体更需要摄取足够热量，应保证足够的蛋白质摄入量。
★此外，可多吃水果蔬菜。不宜过度吃冷饮。
忌受热后“快速冷却”
★有的人脱离高温环境后喜欢开足空调、电扇或立即去洗冷水澡，但这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因 脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足。 ★特别需要注意的是， 室内外温差不宜太大。使用空调时，建议室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热， 空调室内温度也不宜到24度以下。高温天气中暑如何处置
★一旦周围有人中暑，应当立将病人移到阴凉处，并保持通风；
★解开衣扣，用多种方法帮助身体散热；
★适当服用藿香正气等解暑药物，并尝试按压人中穴位等方法帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。
内容整理转载自：中国气象网、北京市疾病预防控制中心
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